こんにちは

BEYOND熊本店です

みなさん夜にご飯しっかり食べてますか

夜遅くにご飯を食べると太るとよく言われていますが、実際のところどうなんでしょうか？

結論：夜遅くに食べても太らない！！

基本的に健康的な食事を1日かけて意識できていれば食べる時間はそこまで重要ではないんです！

個人差はありますが、お米お茶碗１杯、脂質15g、タンパク質体重1~1.5gぐらいを意識しましょう！

逆に！

夜は炭水化物抜いてしまったりすると、夜中にお腹が空いてお菓子の暴食に繋がってしまったり、、、

また、私たちの体内では血糖値を安定させるために常に糖質をエネルギーとして使い続けているので夜炭水化物を抜いてしまうと血糖値が安定しづらくなってしまうんです！

また夜ご飯で炭水化物をしっかり摂ってあげることによつて睡眠の質の向上にもつながるので、夜に炭水化物を摂ることはいいことしかないんです！

どの時間に食べるよりかは何を食べるかの方が重要なので、健康的な食事を意識して理想の身体を手に入れましょう！

BEYOND熊本店

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