こんにちは😊

BEYOND熊本です🔥

SNSなどで、『水分をたくさん摂ると痩せる』と言われているのをよく見かけませんか？

水飲むだけでほんとに痩せるの？と思う方も多いと思います。

そこで今回は、ダイエット中に摂る水分の注意点とおすすめの摂取方法を紹介して行きます💪

まず、脂肪はエネルギーに分解される時に、水分を使います。

しかし、水分自体に脂肪燃焼効果はないので要注意です😱

大前提これは頭に入れておきながら水分の摂取を意識して行きましょう！

①1日の摂取量は２L飲もう！

1日に必要な水分量は２Lですがご飯での水分（味噌汁など）も含めての２Lなので、実際に水として飲む分は１.５L以上を目安に摂取して行きましょう！

②30分〜１時間に一回飲もう！

一気に２L 飲んでも尿で出ていってしまうので、喉が渇く前や排尿後に摂取しましょう！

③お茶やゼロカロリー商品でもOK！

飲み過ぎは悪影響が出てきますが、1日一本程度ならゼロカロリー飲料から水分を摂取しても問題ないので水に拘らずストレスなく水分を摂取して行きまょう！

夜間や運動時は積極的に水分を摂ろう！

寝る前や起床後、運動中は体内の水分が少なく脱水気味になっているのでより積極的に水分を摂取して行きましょう！

脱水になると心筋梗塞や脳卒中のリスクも高くなるので要注意ですよ😱

意外と見落としがちになっている1日の水分摂取量ですがみなさんはどれぐらい摂取できていましたか？

日常の様々なところで上手に水分を摂取して体の機能を向上させて痩せやすい環境を作ってあげましょう！

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