こんにちは😊

パーソナルジムBEYOND熊本です🔥

ダイエットや筋トレをするときに摂るものはみなさんは何を思い浮かべますか？？

「プロテイン」を摂っている人はかなり多くみえると思います。現在ではコンビニでも置いてあるほど私たちの日常に近いものになってきている存在ですよね！

そんなプロテインにもおやつ感覚で食べることができちゃう「プロテインバー」を食べたことはありますか？

気軽に摂取できるというメリットがありますが、実は太りやすい食べ物でもあるんです！！

そこで今回はなぜプロテインバーは太る恐れがあるのか、プロテインバーの代わりにこれを食べると良いものっというものを話してきたいと思います！💪

１、なぜプロテインバーは太りやすい？

その理由は成分表を見てみるとわかります！現在はチョコレートで砂糖やバターなどを多く使用しているため糖質は少ないものの脂質がかなり高いことが分かります😞

このカロリー数は卵二個分より高いんです！またスティック状のおかしのようなサイズなのでその小さなバーにそれだけのカロリーがあると考えると衝撃ですよね、、、

２、代わりとなる食材は○○

「コンビニやスーパーで買えるものでプロテインバーと同様に摂取しやすいもの」で考えていきます。

そこで紹介するのが「ちくわ」なんです！！ちくわ？っと思った人もいるかと思いますがかなりダイエットや筋肉にとても相性がいいんです！！

３、しられざるちくわの効果効能

ちくわは、日本の伝統的な食材であり、魚のすり身を竹の皮で包んで作られます。主に魚介類のうま味があり、さまざまな料理に使用されます。栄養価は、たんぱく質やカルシウム、鉄分を含んでいます。効果効能としては、次のような点が挙げられます：

1. たんぱく質の供給: ちくわにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉や体の組織を構築・修復するのに役立ちます。
2. カルシウム: 骨や歯の健康を維持するのに必要なカルシウムが含まれています。
3. 鉄分: 貧血を予防するのに役立つ鉄分も含まれています。
4. 低カロリー: 一般的に低カロリーな食品であり、ダイエット中でも摂取しやすいです。
5. 食物繊維: ちくわには食物繊維も含まれており、消化器官の健康をサポートします。

このように様々な効果があるほか、ちくわのカロリーを見てみるとなんと５本で123kcal！プロテインバーよりも成分は高く食べれる量が多いのにカロリーは抑えられる。ダイエット中にはとくに最高ですね！！

もちろん食べすぎやちくわだけを食べるとなるとバランスが偏ってしまうのでしっかりほかの食事も整えてあげることでダイエットを快適に進めることが出来ます！ちょっとした小腹対策として「ちくわ」を活用していきましょう！

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