ダイエット中でもたくさん食べたい！そんな人必見！！

こんにちは😊

BEYOND熊本店です🔥

ダイエットしている方にとって炭水化物は避けたい方、減らしている方は今日の投稿は必見です！！

食事の量は、落としたくないけど痩せたい、そんなわがままな願望かなえちゃいます！！

それでは紹介していきます！！

1.そもそも炭水化物をカットしすぎるのは絶対ダメ！！

えっ！？っと思われた方は多いかと思います。そんな炭水化物ですが逆に減らしすぎるとデメリットが多いんです💦

①食欲が乱れてしまう

②筋肉の減少による基礎代謝の低下

③睡眠の質の低下

などなど、、、、あげだすとキリがないくらいデメリットが多いんです。

けど、食べたら痩せないし、、、、

分かります。そんな時はこれらを食べましょう！！

2.炭水化物はこれを食べても問題なし！！

①長芋

200～380ｇ食べれちゃいます。食べられるし、浮腫みの解消となるカリウムや便通をよくする食物繊維が含まれていたりと、ダイエットには最高の一品です！

②カボチャ

煮物だと10個くらい食べれちゃいます。たくさん食べれるし、甘さもあっておいしいですので幸福感も上がりますね！！

長芋と同様にカリウムや食物繊維のほかに、ビタミンCやカロテンなど健康面においてもプラスになる食材ですね！

③うどん

「うどん」なんです！意外に思われた人多いのではないでしょうか。なんとまるまる1玉食べれちゃいます。

麺類の中ではトップクラスに食べれちゃいます。炭水化物の中でも糖質量が一番低く、脂質も低いのがうどんなんです。

また食べ方もアレンジできるのでタンパク質をプラスするには卵をトッピングしてあげたり、野菜も付け足すことが可能で、ダイエットレシピに大変身できちゃいます☺

いかがだったでしょうか。

少し食材を変えることで満腹感も上がり食事も楽しくなります。ちょっとした一工夫でダイエットをのりきりましょう！！

BEYOND熊本店

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