こんにちは😊

BEYOND熊本店です🔥

「糖質は太る！」

そんなふうに思っていませんか？

ちょっと待ってください！糖質と一括りにせずに糖質の1つ1つの種類を見ていきましょう✨

ブドウ糖、、、ご飯やパン、麺などの糖分

果糖、、、お菓子やジュース果物などの糖分

ダイエットだったらこの２つを覚えておけばOK！！

もう少し詳しく見ていきますね！

ブドウ糖食べるとどうなる？

食べると真っ先に肝臓や筋肉に蓄えられそれを超えるくらい食べた時に初めて脂肪に変わるため太りにくい！

ブドウ糖がダイエット中食べれないと、、、

筋肉量の低下、食欲が乱れる、睡眠の質が下がるなどデメリットが多いため３食しっかり食べるのが大切

ちなみに寝たきりの人が３食150gのご飯を食べても太りはしないですからね✌️

果糖食べるとどうなる？

運動中以外に摂ると体脂肪に変わりやすい

また、ブドウ糖の３倍内臓脂肪に変わるためぽっこりお腹を作りやすい

普段の食事をしっかりダイエットに寄せていれば週に3~4回程度楽しんでも問題ない

ただ、ダイエット中は頻度に気をつける！

一番やってはいけないこと

普段から主食を抜くことで筋肉が減って綺麗に痩せない😱

果糖を取ることで内臓脂肪はしっかりつく。“体重は減ったのに何故かぽっこりお腹“が完成

しかも筋肉が減って痩せにくくなるので必ずブドウ糖を優先的に食べるようにしましょう！

BEYOND熊本店

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営業時間：10:00~22:00（最終受付21:00）

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