皆さんこんにちは😊本日は、皆さんがあまりダイエットとは関係ないと思っているけど意外とダイエット効果のある商品を紹介いたします✨

ダイエットとはカロリーを調節すればいいものでもありません。

人がエネルギーを作る上で身体に必要な材料が揃わないとうまく痩せません。

今日はそのための１つの材料を見ていきましょう♪

目次

ダイエットに必要な栄養素

まず知っておきたいのはダイエットにはどのような栄養素が必要かです☝️

ただ闇雲にカロリーを減らすのではなく、何の栄養素があればエネルギー効率がよくなって痩せやすいかが大切です✨

ダイエットに欠かせない栄養素にビタミン、ミネラルがあります。

ビタミン、ミネラルは5大栄養素と言われ、タンパク質、脂質、糖質の分解や合成を助ける働きを持ち、健康維持、体調管理には欠かせない栄養素です。

ビタミンは、体内ではほとんど合成ができません。脂溶性と水溶性の2つに分けられ、脂溶性ビタミン（A,D,E,K）は油脂に溶けやすく、大量に摂取すると過剰症になる可能性があります。

一方、水溶性ビタミン（B群,C）は水に溶けやすいため過剰症の心配がほとんどありません。ビタミンは野菜、果物に多く含まれます。

ミネラルは、ヒトの身体に必要なミネラルはカルシウム、鉄、ナトリウムなど16種類あり、野菜、果物、海藻、乳・乳製品に多く含まれます。

マグネシウムとは

ミネラルの中でもエネルギー回路に必要な栄養素として鉄、マグネシウム、亜鉛があります。

マグネシウムは厚生労働省の推奨量によると18~29歳の男性340mg、女性270mg、30~39歳男性370mg、女性290mg必要と言われています。

マグネシウムが不足した場合には、不整脈が起こりやすくなり、さらに不足すると虚血性心疾患、動脈硬化症などのリスクが高まります。

また、このような影響以外にエネルギーの生成が困難になるため、太りやすい身体につながるということです☝️

おすすめの摂取方法

食事

マグネシウムを多く含む海藻は多数ありますが、手軽に摂りやすいのはワカメやあおさがおすすめです。

毎日飲む味噌汁に追加することで手軽に摂取ができます。

ナッツ類もおやつに手軽に取ることができるのでおすすめですね✨

入浴

マグネシウムは経皮吸収といって皮膚から吸収されやすいため、経皮吸収マグネシウムアイテムがとても一般的です。 その中でもエプソムソルトが入ったお風呂に入ることでリラックスと一緒にマグネシウムを補給できます😊

おすすめアイテム

ナッツ

▼カルディーのナッツがおすすめです♪

わかめ

▼スーパーでよく売ってある乾燥わかめを持っておくと手軽にインスタントの味噌汁にも追加しやすいですね♪

入浴剤

▼BASSPAさんの商品は匂いも数種類ありとてもおすすめです♪特に金木犀やホワイトムスクは最高にリラックスできますね✨

まとめ

いかがだったでしょうか☺️必要な栄養素を取ることや内臓機能を上げることがダイエットには大切です。

運動ばかりに目を向けず、地道に内臓の機能を正常化とエネルギー回路の正常化を行い、痩せ体質を作りましょう！

BEYOND熊本店へのお越しをお待ちしております♪