みなさんこんにちは😊

最近は気温も上がってきて、いよいよ夏が目前に迫ってきましたね🌞

海に行ったり露出も増える時期なので、ダイエット中の方も多いのではないでしょうか😆

本日はダイエットやボディメイクを行う上では切り離せない、腸内環境について解説していきます💪

—目次—

• 腸内環境とは
• 腸内環境を改善することによるメリット
• 腸内環境を改善するためには
• まとめ

■腸内環境とは

腸内環境とは、腸内に存在する細菌のバランスや微生物の活動状態のことを指します☝️

腸内環境が良好かどうかは、私たちの全身の健康に大きな影響を与えます💪

食事やサプリメントから摂取できる栄養によって腸内環境は改善できるため、ダイエットや筋肉をつけるためにも栄養管理が欠かせません！

■腸内環境を改善することによるメリット

腸は主に食べ物の消化吸収や排便に関わる役割があります💪

善玉菌の割合が多く、腸内環境が良好な状態だと食事から摂取した栄養素が適切に消化され、体内に吸収されます👏

それにより、胃腸の不快感やトラブルなどもなくなり、便秘の改善も期待できます✨

また、腸内環境が整うことで免疫機能も高まり、免疫力の向上につながります😆

さらに、腸内環境の改善は心の健康にも良い影響を与えてくれます😊

腸内には腸神経系と呼ばれる腸と脳のつながりがあります☝️

そのため、腸内環境の改善はストレスの軽減や気分を安定させることにもつながります👏

肌の健康にも関与しているため、肌荒れやニキビの改善効果が期待できます😁

■腸内環境を改善するためには

腸内環境を改善するためには、食物繊維や発酵食品、プロバイオティクスの摂取が必要となります🫡

食物繊維は腸内で善玉菌のエサとなり、腸内環境のバランスを整えてくれます✨

発酵食品には善玉菌を含む乳酸菌が豊富で、腸内環境の改善に役立ちます👍

■まとめ

いかがでしたか？

ダイエットや筋肉をつけるという目的のためにも身体の中からアプローチし、心も身体も健康になりましょう✨