こんにちは😊

BEYOND熊本店です🔥

「健康的な食事は1日３食食べましょう！」と昔から言われてきましたが、最近では、1日１食の方がいいとかも言われ出していますよね🤔

それぞれ朝、昼、晩に分けて考えてみましょう

朝ごはんは、夜ご飯からかなり時間が経っているため体のエネルギーがカラカラ状態。

しっかり炭水化物を含む食事をすることで1日の消費カロリーがアップして筋肉の分解を防いでくれます。

豆知識→力士はあえて朝食を食べずに稽古をすることで太りやすい体の状態作り脂肪をつけています。😨

昼ごはんは、1日の中で一番消費カロリーが高いため、朝昼晩で一番ボリュームのあるものを食べるべき時間帯。

ここでしっかり食べることで午後も活動的に動けます。

昼ごはんを食べないと、活動的に動けない上に、仕事中にお菓子をつまみ食いしたり、夜のドカ食いにつながってしまいます。

夜は、消費カロリーは少なくなりますが、人間は朝、昼、夜も、寝ている間も血糖値の維持のためずっとエネルギーを消費しています。

夜に炭水化物を抜いてしまうと、睡眠の質が下がって次の日の食欲が乱れやすくなってしまいます。

ダイエットのために食べないという選択肢は意外にも太る原因につながりやすいんですよね😱

派手なやり方や文言を見てもまずは、これらの知識と照らし合わせて本当に効果があるものか考え直してみましょう。

今回のことを頭に少し入れてダイエットに向けて頑張ってみてくださいね😉

BEYOND熊本店

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