みなさんこんにちは😊

季節の変わり目で毎日気温の変動もあり、体調不良になりやすい時期ですね💦

そんな時はトレーニングはもちろん、正しい栄養摂取が必要不可欠となります💪

様々ある栄養素の中でも、ビタミンの摂取が欠かせません👍

食事では必要量を摂取することが難しいビタミン。本日はそんなビタミンを手軽に摂取できるマルチビタミンについて解説していきます🫡

1.マルチビタミンとは何か

マルチビタミンは、五大栄養素の一つであるビタミンやミネラルを摂取することのできるサプリメントです🌿

ビタミンには様々な種類や働きがあり、体内で十分に合成することができないため、食事やサプリメントからの摂取が必要不可欠となります✌️

2.マルチビタミンを摂取するメリット

マルチビタミンを摂取することで、特定の疾患などに対するリスクを低減することができます👏

具体的には脳卒中や心疾患、骨粗鬆症やがんなどのリスクを低減することが報告されています🫡

また、ストレスや過度な運動、不規則な食事などによって不足した栄養素を満たすことができるため、免疫力向上も期待できます💪

特に、ストレスを感じた際は体内の栄養素がかなり消耗されてしまいます💦

そんな時にマルチビタミンを摂取することで、ストレスへの抵抗力を高めることができます😊

そのほかにも、運動によって発生した活性酸素による酸化ストレスを軽減する、抗酸化作用のあるビタミンもあります✨

3.マルチビタミンの注意点

体に良い影響を及ぼしてくれるマルチビタミンですが、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす危険があります⚠️

ビタミンには水溶性と脂溶性の2種類がありますが、特に脂溶性ビタミンであるビタミンA、D、E、Kは過剰摂取をすると中毒症状を起こしてしまう可能性があります💦

適切な量の判断が必要となりますので、ぜひ当店トレーナーまでご質問ください✨

4.まとめ

いかがだったでしょうか😊

健康を維持するためにはマルチビタミンの摂取だけでなく、バランスの良い食事や運動などの生活習慣の改善が大前提となります💪

フィットネスをライフスタイルにし、心も体も健康で美しくなりましょう✨