痩せるには腹○分目までたべるといい？？

こんにちは😊

BEYOND熊本店です🔥

ダイエット中はどれくらいお腹を満たしていれば良いか、ご存じですか？

6分目？8分目？色々聞いたことがあるかもしれませんが、実際どうなのでしょうか？

今回はどれくらい食べると良いかについて話していきます！

ぶっちゃけ何分目でもいいんです！

「どれだけ食べたか」が重要ではありません。まず考えてほしいのは「何を食べたか」が鍵となってきます。

痩せるような食事内容ができていればお腹いっぱいに食べていたとしても痩せていることが多いです。逆に太るような食事内容で6分目に抑えようが、4分目に抑えようが痩せることはありません。

要はお腹の満たされる具合と痩せるスピードは比例していないんです！

例えば、、、

6分目でも太る内容で多いものでいうと

・果糖

同じカロリーだとしてもごはんやうどんなどの炭水化物の3倍太るといわれています💦

内臓脂肪に変わりやすいのでお腹をポッコリ出してしまいやすいです😨

・脂質

タンパク質や糖質に比べて倍のカロリーがあります。少ない量にしていても気づいたらカロリーオーバーなんてことも！

しっかりとるべきではありますが量には注意が必要です！

この2つが大きいですね。

次に12分目までお腹いっぱいに食べても痩せる食事内容を見ていきましょう。

・3食しっかり食べている

・脂質、炭水化物、タンパク質のバランスが取れている

・ジャンクを食べる時と食べないときの切り替えができている

特に最後の項目はかなり大きいです。食べないこと、やりたいことを抑えるストレスはダイエットに大敵になるので、たまの息抜きもしながらすすめていけるといいですね！

ただ、ものすごく内容がいいのに、食欲が乱れてしまうこともあります。

そんな時は

・睡眠不足

・ストレス

・生理前

が原因になっている可能性があるので、その際は食事量を増やしてあげるといいですね！

いかがだったでしょうか？

現在の食事内容を一度見直してみると、運動量を増やさず痩せれるかもしれませんね！！

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