こんにちは！BEYOND熊本店です！

水着を着るタイミングも少なくなり次は秋冬でオシャレをする番ですね😊

今回は、体型維持・オシャレをするためにやめると痩せやすくなる習慣を５つ教えちゃいます✌️

①早食い

小さい頃、よく噛んで食べなさいと言われたことがあると思います。

これは満腹感が得られる前にたくさん食事をとってしまい、摂取エネルギー量が多くなってしまいます💦

また、噛む時間が短いので血糖値も急激に上昇しやすくなります。

以上の結果、肥満につながりやすいです！

②水をあまり飲まない

水をあまり飲まないと血液循環が減ります。

脂肪を分解するには、全身の血液の流れを良くする必要があります！

分解された脂肪や摂取してしまった脂肪は血液の中に溶けているので、

ガンガン流して排出していきましょう！

③質の悪い睡眠

睡眠は１日のパフォーマンスや代謝などに大きく関わります。

睡眠不足は活動量が減り、何もしなくてもカロリーを消費してくれるシステムである基礎代謝が悪くなってしまいます。

また、ストレスも感じやすくなるのでしっかり寝るようにしましょう！

④偏った食事

身体に必要な栄養素はたくさんありますが、現代人は栄養が偏りがちです。

例えば脂肪を分解するためにビタミンが必須です。その分解に必要な栄養素や酵素は他にもあり、

それらが揃うことで分解が進みます。

野菜も肉類やお米など、バランスよく取れるように心がけましょう！

⑤頑張りすぎダイエット

よくありがちなのが頑張りすぎダイエット。

意欲があり素晴らしいことですが、続かなければまたリバウンドしてしまいます。

継続できる工夫をすること、ストレスが少ないダイエットをすることが大切です！

僕らパーソナルトレーナーはそこができるように指導を心がけています✨

以上、いかがでしたか？

少し心がけるだけで健康になり、脂肪も落ちやすくなります！

一緒に素晴らしい人生を作っていきましょう！

BEYOND熊本店

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