こんにちは🤩
パーソナルジムBEYOND熊本店です⭐️
本日は、コンビニパンやジャンクフード、お酒が大好きな方は必見の内容です🙌
ぜひみなさんのダイエットのお役立てになればと思います😊
今回は「リーキーガット」についてです✨
それではいきましょう！
—目次—
■リーキーガットとは
リーキーガット（Leaky gut）は、腸の壁が弱くなり、本来腸内にいるべき有害物質や微生物が腸壁を通過して血流に入り込む状態を指します😱
通常、健康な腸の壁は食物からの栄養素の吸収を促進し、同時に有害物質や細菌などの侵入を防ぎます。
しかし、リーキーガットでは腸壁の細胞間の結合が緩み、バリア機能が低下します💦
リーキーガットが進行すると、血液中に漏れ出た有害物質が免疫系に対して異常な免疫反応を引き起こす可能性があります。
そうなると炎症反応が増加し、慢性的な炎症が発生することがあります。これがダイエットを妨げてしまうんです🥺
■リーキーガットではこんなことが起こる
- 消化不良
- 腹痛・腹部不快感
- 下痢や便秘の症状
- 食物アレルギーや食物感作
- 疲労感・倦怠感
- 頭痛やめまい
- 皮膚トラブル（湿疹、かゆみ、発疹など）
- 免疫機能の低下
- 自己免疫疾患の発症・悪化
- 集中力や認知機能の低下
■あなたの食事はこれになっていない！？
- 高脂肪食: 高脂肪の摂取は腸内細菌のバランスを乱し、炎症反応を引き起こす可能性があります⚠️
- 高糖質食: 高糖質の食品は腸内環境を悪化させ、有害菌の増殖を促進することがあります⚠️
- 加工食品: プロセス食品には添加物や防腐剤が含まれており、腸の健康に悪影響を与える可能性があります⚠️
- 食物アレルギー: 特定の食品に対するアレルギー反応がリーキーガットを引き起こす可能性があります⚠️
- グルテン: グルテンは一部の人にとって消化しにくく、腸壁へのダメージを引き起こす可能性があります⚠️
- 人工甘味料: 人工甘味料は腸内細菌のバランスを乱し、炎症反応を引き起こすことがあります⚠️
- 過食と飲食の制御の欠如: 過食や飲食の制御の欠如は消化プロセスを乱し、腸の健康を損なう可能性があります⚠️
- 過剰なカフェイン摂取: 高量のカフェインは腸の運動性を刺激し、腸壁のバリア機能を悪化させる可能性があります⚠️
- 食物の不適切な組み合わせ: 特定の食品を不適切に組み合わせると、消化不良を引き起こし、腸の健康を損なうことがあります⚠️
- 過度の食事制限: 極端な食事制限や栄養素の不均衡な摂取は、腸の正常な機能を妨げる可能性があります⚠️
なぜか痩せない、カロリーを下げているのに、運動しているのにという方、リーキーガットになっていませんか？
まずは痩せやすい状態にするのも大事になってきますよ😊
まずは当店に相談してみてはいかがでしょうか✨
体験トレーニング初回限定で“無料”で行っております🌟
ご予約お待ちしております☺️
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