こんにちは😊 パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）ジム熊本店です！🔥

魚はなんとなく身体に良いというのは聞いたことがあるけど、何が良くて身体にいいかを今回は紹介して行きます！ 魚をうまく活用してダイエットを楽しく楽に進めて行きましょう！

魚がダイエットの向いている理由の大きな一つとして、魚の脂は太りにくいということです。 魚の脂には不飽和脂肪酸が多く含まれており、お肉に含まれている飽和脂肪酸に比べて脂肪をつけるGIPというホルモンの出る量も少ないんです。

また、不飽和脂肪酸には血液中のコレステロールや中性脂肪を現象させ、血液の循環をよくする効果があり、動脈硬化、心臓病、がんの予防にもなります。

確かに魚の脂も摂り過ぎはよくないです。でも怖がりすぎも良くないんです。

魚にもさまざまな種類があるので種類別のイメージを紹介して行きます。

低脂質→マグロ、カツオ、マダラ、紅鮭、真アジ

脂質そこそこ→真鯛、ホッケ、銀鮭

脂質高め→ブリ、大西洋サバ、さんま、銀ダラ

脂質そこそこぐらいまでならほぼ考えなくてもダイエット向きなので参考にしてみください！

ただお菓子爆食いやジュース爆飲みをする方がよっぽどダイエットに悪影響なので、脂質高めの魚を食べても『最悪そこまで太ることないから大丈夫っしょ』精神で過ごしましょう！

いかがだったでしょうか、もちろん魚の脂だからと言って食べ過ぎれば太ります。なので、今回紹介した魚の種類をダイエットに活用してバランスよく食事を整えて行きましょう！💪