こんにちは🤩

パーソナルジムBEYOND熊本店です⭐️

トレーニングする前には糖質を摂ったほうが良いことはご存じですか？？

トレーニング前の糖質摂取は、個々の目標や体力レベル、トレーニングの種類によって異なりますが一般的には、糖質を摂取してエネルギーを補給し、トレーニング中のパフォーマンスを向上させることができます！

1. 炭水化物摂取のタイミング: トレーニング前に十分な炭水化物を摂取することで、筋肉グリコーゲンの貯蔵を増やし、エネルギーを補給することができます。トレーニング直前に高炭水化物の食事を摂ることが理想です！
2. 消化の時間: 高炭水化物の食事を摂取する場合、トレーニング前に消化が終わるようにするため、食事とトレーニングの間に十分な時間を確保することが重要です。一般的には、食事からトレーニングまでの間に約1〜3時間を目安にしましょう
3. 糖質の種類: トレーニング前に摂取する炭水化物は、消化が速く、血糖値を急激に上昇させる簡単に利用できる糖質が良いでしょう。例えば、白米、パン、フルーツなどが含まれます。
4. 水分補給: 糖質とともに、トレーニング前には適切な水分を摂取することも重要です。適切な水分補給は、トレーニング中のパフォーマンスや体調管理に影響を与えます。

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