【少しでも筋肉を成長させたい！痩せたい！そんな人はこれやって！】 熊本で正しいダイエットやボディメイクができるパーソナルジム

こんにちは😊 パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）ジム熊本店です！🔥

ダイエットや筋肉増量をしていく中で少しでも早く結果を出したい！それは皆さん思っていることだと思います！トレーニングはもちろんですが、日常生活のちょっとしたところから変えると更に効果は上がります！！

１．しっかり睡眠時間を取ろう 脂肪燃焼や筋肥大にとって睡眠はすごく大事！7時間ほどはとれるといいですね！

2.　食事の内容を考える！ 良質な油は筋肉の保護の役割も果たします！魚の油やオリーブオイルなどを食事に取り入れましょう！またタンパク質摂取はかなり大事です！食事に肉や魚などを取り入れましょう！

3．水分補給をしよう！ 成長ホルモン分泌に繋がります！1日に2～3L飲めるといいですね！

体を変えることは小さなことからコツコツと積み上げていくことが大切です！ 少しずつ理想を身体を作っていきましょう！！

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