こんにちは！BEYOND熊本店です🔥

まだまだ暑さは続きますね💦

１日元気に過ごし疲れにくい身体を作るために睡眠は非常に大切です。

今回は睡眠の質を高めるコツを４つ伝授します！

①毎日太陽を浴びる

太陽を浴びることによって、体内時計がリセットされます！

遅くても朝１０時までに太陽を浴びれるといいですね☀️

②寝室の環境を整える

寝心地は非常に大切です！温度・湿度を心地よく調節しましょう

寝返りのしやすい枕やマットレスにこだわることもいいですね！

③カフェイン摂取は夜１７時まで

カフェインは出来れば午後飲まない方がいいですが、遅くとも１７時以降は飲まないようにしましょう。

効果が薄れるまで５〜７時間かかると言われております。

夜スッキリ寝れるためにも意識して飲みましょう☕️

④お風呂に浸かる

お風呂に浸かる（半身浴でも可）ことによって副交感神経が優位になって睡眠の質が向上します。

３８度〜４０度のお湯に２０〜３０分浸かるといいです！

以上のことを心がけながら最高の１日を過ごしましょう☀️

BEYOND熊本店

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