こんにちは😊

BEYOND熊本店です

甘いものって一度食べ出したら止まらなくなりませんか？

・さっきご飯食べたのに甘いものが欲しい

・仕事終わりに家へ帰ったら甘いものが欲しい

・少しだけと思ったのに気づけば全部食べている

こんなことありませんか？

ではどうすれば甘い物が欲しくならなくなるのか

結論「３食しっかりと主食を食べる」です。

人間は1日寝ていたとしても脳や血液で糖を使っています。

そこで１食あたりの糖質量の目安を紹介したいと思います。

①白米　100g（炊いたお米）

②食パン　６枚切り１枚

③麺　110g

④さつま芋　120g

性別、年齢、体格によって多少の変化はありますが、ここを下回ってしまっていたら糖分不足になり甘い物が欲しくなってしまうのは当然です😱

また甘い物とこれらのものの質量に対するカロリーは段違いです。

例えば、ブラックサンダー１個のカロリーは、お米お茶碗１杯分とほぼ同じなんです😱

こう考えるとお菓子よりお米の方が満足感は高く感じますよね🤔

今日紹介したような物に置き換えてみるとダイエットスムーズに進められて甘い物が徐々に欲しくなくなってきますよ👍

我慢するのではなくて上手く甘いものと付き合って行きましょう😊