こんにちは😊

パーソナルジムBEYOND熊本です🔥

皆さん甘いものは好きな方多く見えると思います。ダイエットの一番の敵ですよね！

ケーキやドーナツ、バームクーヘン、チョコレートなど、、、疲れた時や頑張った後は食べたくなる人いませんか？？またこれらをやめないとダイエット無理だー！きつい！って思いますよね？？

そんな甘いものを無理なくやめる方法があるんです！

そこで今回はダイエット中の甘いものへの誘惑対策を話してきたいと思います！💪

１、まずはしっかり3食を食べること！

人間の体は糖分をエネルギーとしています。脳を動かすにも筋肉を動かすにも糖分は重要な働きをしてくれています。

まずはしっかり3食食べることが重要です！特に不足しがちなのがタンパク質です！

タンパク質は筋肉を作るほかに食欲を抑えてくれる効果もあります。食事のなかでもバランスよく食べることが重要になってきます！

２、食べたくなったら「甘い系」を食べる！

お米やパン、パスタなどのほかにも和菓子やさつまいもなど甘いのに脂質が低いものも多くあります！それらを食べる事での満足感も上がります！👍

またゼロカロリー系のゼリーなども活用しても良いですね！しかしこれらを食べてしまうということは1食の食事量をみなおしてあげることも大切になります。そもそもの食事量が少なすぎると甘いものをより欲してしまうので注意しましょう！

３、時間がたつと欲しくなくなる

人間は甘いものを食べるとそれが記憶に残ることで食べたくなります。約2週間我慢するとその記憶がなくなり、甘いものも欲さなくなります！先ほど②でお伝えしたことも行いながら忘れていきましょう☺

これらを行うことで今までのダイエットでは、「甘いものが食べたくて食べたくてしょうがない！」だったものが「イベント事があるときは食べちゃおう！」に変わりダイエットがより楽しくなります！ちょっとした工夫をしながらうまくダイエットと付き合っていきましょう✨

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