こんにちは😊

パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）ジム熊本店です！🔥

ダイエットをするなかで「ちょっとしたテクニック」を今回はご紹介していきます！

これをしてダイエットを加速させちゃいましょう！！

①野菜から食べるべし！

いわゆる「ベジファースト」といわれる食べ方になります。栄養バランスの改 善や血糖値の急激な上昇を抑える効果や食欲を抑えることが出来ます！！

②おかずは大豆や魚を摂るべし！

部位にもよりますがお肉は脂質が高いものが多いです！またお肉に比べて脂肪を蓄えるホルモンを出す量が少ないのでおすすめです！ もしお肉を食べる場合は鶏むね肉やささみ、牛ひれや豚ひれなどは脂質が少なくカロリーを抑えることが出来るのでオススメです✨

③しっかり睡眠をとるべし！

睡眠不足は、食欲を増加させ、特に高カロリーで加工された食品を選好する傾向になりやすくなったり、代謝を低下させ、体脂肪の蓄積を促進する危険性を高めてしまいます。

まずはしっかり睡眠をとることで疲れも取れてダイエット効果を高めてくれます！

いかがでしょうか！もちろん、食べすぎはいけませんがバランスよく食事をすることで甘いものを食べたくなることもなくなりストレスも減りますので栄養面、環境面をしっかり整えることが大切ですね！！