こんにちは😊

BEYOND熊本店です🔥

みなさんはお盆休みは満喫できましたでしょうか😆 ご家族で旅行、恋人と花火大会、ご実家に帰られてゆっくりされた、なんて方が多いのではないでしょうか。
ダイエッターの皆さん！食べすぎてしまったのではありませんか？？🧐

「もうこんなに食べてしまったから痩せられないんじゃ、、、」なんて落ち込んではいませんか？

大丈夫です！今回はそんなお悩みを解消する方法をお伝えしちゃいます！

それでは行きましょう！！

1.野菜を食べる

食事に野菜を取り入れることで血糖値の急上昇も抑えることや満腹感向上にも繋がります！

まず最初に野菜から食べることを意識していきましょう！

2.おかずには大豆や魚をメインに！

お肉に比べて、脂肪を蓄えるホルモン（GIP）を出す量が少ないです！たまには牛肉なども良いですが、鮭やさば、納豆などをおかずに取り入れていきましょう！

ただ！そもそも食べる量が多すぎては意味がないので、食事の量も注意していきましょう！

3.しっかり寝る！

睡眠はダイエットにおいてとても重要です！

睡眠不足から、食欲増進するホルモンが上がり、逆に抑えるホルモンの低下が起こります！

6〜7時間は寝てあげましょう！ダイエット以外にも肌などにも睡眠は関係してくるので意識していくと良いですね！！

4.運動する！

これがなくては痩せるためにカロリーを消費することは難しいです！

ウォーキングや筋トレなどを習慣化していくことで痩せる＋太りにくい体を作ることができます！

もちろんリフレッシュすることは大切なので、オンとオフを切り替えて、頑張っていきましょう！

BEYOND熊本店

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営業時間：10:00~22:00（最終受付21:00）

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