こんにちは😊

パーソナルジムBEYOND熊本です🔥

友達との外食や会社の飲み会でついつい食べすぎちゃうことありませんか？

「今日食べちゃったから明日はお米は食べずに野菜だけにしよう、、、」こんな罪悪感を抱いてしまっていませんか？

でも、安心してください食べすぎてしまった時こそその後の対応がとても大事になってくるんです✨

そこで今回は食べすぎてしまった時の対処法について紹介して行きたいと思います！💪

１、食べすぎた後は焦るな！！

食べすぎた時は体のエネルギー消費以上のカロリーを摂取しているので脂肪に変わろうとしています。

なので脂肪を落とせるように体を調整して行きましょう！

しっかりと３食バランスの取れた食事をして、なるべく消化に良いものを食べてあげましょう！

２、食べすぎた後食事を減らすべからず！！

「炭水化物食べすぎたから炭水化物抜かなきゃ」

「昨日食べすぎたから今日は、プロテインに置き換えよう」

これは脂肪を落とす行為ではありません！！

炭水化物不足やカロリー不足による筋肉分解や食欲の乱れが起こって逆効果です。

食べすぎてしまった日は罪悪感など持たずにまた次の日からしっかりと切り替えるのが大事ですよ！

ほとんどの方の外食の頻度は週3~4程度のはずなので１週間21食のうち3~4回程度の外食の影響なんて微々たるものだから焦る必要はないんです。

食べすぎてしまった点に焦点当てるより普段の食事を整えるところに焦点を当てて身体をコントロールして行きましょう✨

BEYOND熊本店

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