皆さんこんにちは😊

年末に近づき、新年こそは！とダイエットやボディメイクを始めたい方も多いのではないでしょうか✨

そんな時のモチベーションとして当店トレーナーのダイエットについてご紹介いたします❗️

目次

トレーナー紹介

• トレーナー：大野敦也
• ボディメイク歴6年
• ダイエットをきっかけに筋トレを開始
• 大学で解剖学や栄養学について学び仕事に活かしています！

ダイエット方法

脂質コントロール

三大栄養素の一つである脂質の取り方をコントロールしていく方法です。

脂質や糖質を完全に無くす方は多いですが、しっかり栄養学に基づいてダイエットを行うと三大栄養素で欠かしていいものはありません。

良質な脂質を取りながらエネルギー回路をいかに上手に回すかが鍵となります🔑

ダイエット結果

ビフォー

アフター

開始　体重76kg　体脂肪率19％

終了　体重62kg　体脂肪率5%

結果　体重-14kg　体脂肪率-14%

顔が別人ですね😂これは大会に向けての減量なので皆さんは体脂肪10％以上で問題ないですよ☝️

まとめ

このダイエットは4ヶ月減量期間を設けました。

まずは、普段の食事から悪い脂質を無くし、良質な脂質を適切な量にすることから始めたのでストレスなく進めることができました。

後半はオートミールを使って腸内環境にもアプローチしてデトックスを狙いました！

SNSで見るほどダイエットやボディメイクは過酷ではありません。

再生数稼ぎの編集に惑わされ内容に正しい方法で健康なダイエットを目指しましょう✨