こんにちは😊

BEYOND熊本店です

4月も中盤に差し掛かり夏に向けてダイエットだ！とダイエットに励んでいるそこのあなた！ ダイエットし始めて「えっ体重が止まった、、、どうしよう、、」 そう悩んだ経験ありませんか？

そこで健康的にダイエットするための注目するポイントを紹介していきます！！

ダイエットにおいて今から紹介するポイントを抑えていきましょう！　簡単に紹介していきたいと思います☝️

①食事内容の見直し: 食事内容を再度見直して、カロリーや栄養バランスが適切かどうか確認してみてください。気にしていない所での食べ過ぎや、栄養不足が停滞の原因になっていることがあります！

食べなければいいや！それが一番ダメなダイエットです！しっかり3食食べてあげることで代謝も上がるのでバランス良く食べましょう！！

②運動のバリエーション: もし運動を取り入れているなら、同じ種類の運動や同じ強度の運動を続けていると、体が慣れてしまい効果が薄れることがあります。新しい運動やトレーニング方法を試してみることで、

体を刺激し直すことができ、慣れを払拭できます!筋トレをされている方も部位を分けたり、回数と重量を変えたりすることがお勧めです！

③ストレスの管理: ストレスが溜まっていると、それだけでもダイエットの進行を妨げることがあります。ストレスを減らすためには、リラックスしたり、ストレスを解消する活動を取り入れることが大切になっていきます。

友達と会って話したり、サウナに行ったりすることでストレスの緩和にもなりますよ！！

④睡眠の質と量: 十分な睡眠が取れているかどうかも重要です。睡眠不足は代謝を低下させ、ダイエットの進行を遅らせる可能性があります。この「睡眠の質」はかなり「食事」と密接な関係にあります。睡眠の質は疲れだけではないので、

見直すことがとても大切になります😉

特にストレスが溜まると、浮腫や便秘にも繋がり、そこからダイエットの停滞をして暴食へ、、、となる方は少なくありません。

楽しくダイエットをするためにも様々な点から見てみるとよいですね😊

夏に向かって頑張っていきましょう🔥🔥