こんにちは😊

BEYOND熊本店です

みなさん！『最近急に太った』『体重が急に増えた』こんなことはありませんか？

実はこれ、太って脂肪がついたのではなくて、身体が水分を引き込んでブヨっと見えてしまったり体重が一気に増えたりしていることがほとんどなんです！😭

また、むくみが長引くと脂肪に変わるなんてこともないので安心してください！😂

今回は、そんなむくみの原因と対策を紹介して行きたいと思います！

原因①生理周期

生理前の期間からプロゲステロンという体をむくませるホルモンを出すのでこれはもうホルモンの関係でむくむので正直しょうがないです😔

影響を抑えたい場合はこの先紹介する対象法を試してみてください！

原因②運動不足

デスクワークが多かったり、運動量が少ないと体の体液はどんどん下の方に溜まっていき、むくみにつながっていきます。

1日の後半にむくみが出る場合は大体これが原因！

対策：筋トレをする

筋肉にはポンプ作用という仕組みがあり筋肉を動かすことによって血管を押し出され溜まった水分を全身にしっかりと循環するという仕組みになっています。✌️

散歩やランニングで足を動かすのもオススメですよ✨

原因③塩分過多

塩分が多くなるとその塩分を埋めようと体の水分量も増えます。塩10gあたり1kgの水分を保有するとも言われているので要注意ですよ😱

たくさん食べた次の日の体重はあまり気にせずにまた健康な食事を意識して行きましょう！

対策：体から塩分を出す

汗をかくような行動がオススメです🔥

運動、サウナ、お風呂、カリウムの摂取など（カリウムは野菜や果物、サプリから摂ることができます）

原因④栄養不足

過度に食事を制限するダイエット方法を実践されている方だと起こりやすいです。😨

血液検査でアルブミン値という項目が低くなっていると、要注意です☝️

対策：しっかり食べましょう

栄養不足を表している状態なので、ダイエットはお休みしてしっかりとバランスの取れた食事に切り替えましょう！

いかがだったでしょうか？

今回紹介した原因が重複している場合だと慢性的にむくんでいるなんてことも😱

しっかりと原因を突き止めて対策を行って美しい身体で過ごして行きましょう🔥🔥