こんにちは😊

BEYOND熊本店です

今回は、ダイエット中のお酒との向き合い方について紹介して行きたいと思います。

ダイエット中だけどお酒を飲みたい、付き合いでお酒を飲む機会があるという方は、是非参考にしてみてくださいね😊

まずお酒がダイエットに悪影響な理由を簡単に紹介していきたいと思います☝️

①肝臓の普段の仕事：肝臓に溜めてある糖分をちょっとずつ全身に流している。エネルギーを送るため

②アルコールを飲むと：体に害があるアルコールを分解をするために、肝臓の全ての仕事がアルコールの分解に割かれる

③肝臓の仕事が止まると：体に栄養が行き渡らなくなるので、体は飢餓状態と勘違いする

④飢餓状態になると：餓死しないように脂肪の蓄積＆エネルギーを作り出すために筋肉分解

このようにそもそもアルコールにはデメリットがあります😱

では、お酒を飲む機会がある時はどのようにして対策すればいいのかを２つ紹介して行きます

対策①：太らないようにする

１、お酒の度数を下げる

例）薄めのハイボール、緑茶ハイ、飲む量を減らす

２、食べ合わせに気をつける

例）刺身、枝豆、焼き鳥

対策②：肝臓を守る

１、トマトを食べる

お酒を飲む前にトマト一個分食べることで肝臓の炎症を抑えることができる

２、利尿作用

たくさんお水を飲んだりお酒を飲んだ翌日はコーヒーなどでアルコールを体内から早く取り出す

ダイエットしていく上でお酒はなかなか切っても切れない関係になってくる人は少なくないと思います。

だからこそお酒とはうまく付き合って、身体に負担をかけないように楽しくダイエットして行きましょう😊