こんにちは😊

BEYOND熊本店です

皆さんもこんな経験ありませんか？？

「ダイエットをやめたらすぐリバウンドしてしまった、、、」や、「年々太りやすくなってしまった」などなど。

かっこいい体や綺麗な体を維持したいですよね！ ではそのためにはどうしていけば良いでしょうか。

まず痩せにくい、太りやすい方の特徴として

・食事のバランスが悪い（糖質過多や極端なカロリー制限） ・運動習慣がない ・睡眠の質が低い

この3点が大きくあります。

ストレスから暴食に走ってしまう、生活習慣の悪さから睡眠の質が悪くなり痩せにくい体を作ってしまっていることが多くあります。

ではどうしていくと改善されていくのでしょうか

①3食バランスの取れた食事を摂る

→甘いものが食べたくなったり、食欲が増すことを防ぐことにも繋がります！たまにはお友達との交流で楽しむことも大切です🤩

②運動習慣を作る

→筋トレや有酸素運動(ウォーキングなど)を習慣化することで基礎代謝が上がり痩 せやすい体に変わっていきます！

③睡眠をしっかり摂る

→睡眠は健康においてとても重要です！寝ることでの食欲のホルモンが安定し乱れ にくい体を作ってくれます！

いかがだったでしょうか？

特に若い方はお酒を飲む機会も増えて睡眠はしっかりとれている人は少ないのではないでしょうか

まずは運動習慣を作ること、睡眠をしっかり摂ることを意識していきましょう！！